Twitching in Sleep - новый детский центр

Большинство из вас проснулись, как только начинается ваш сон. Точно так же вы, вероятно, видели спящего человека, дергающего ногами или руками. Итак, что заставляет людей дергаться, когда они должны крепко спать?

Подергивание во сне порой нарушает сон, а это снижает уровень энергии человека и способствует потере настроения. Это также влияет на креативность и память человека. Хотя есть много разных типов подергиваний, большинство из них можно лечить. Важно, чтобы вы определили тип вашего подергивания, чтобы можно было найти эффективное решение.

Что такое подергивание?

Подергивание - это внезапное непроизвольное движение, которое происходит в любой момент времени, в том числе, когда вы глубоко спите. Движения могут быть временными и даже не требуют лечения. Однако есть случаи, когда непроизвольное подергивание является признаком нескольких различных заболеваний.

Вот почему так важно, чтобы люди определяли, какие типы дерганий у них есть. Описать подергивание нелегко. В результате становится трудно точно определить причину или возможное состояние. Есть люди, которые скажут, что они дергаются во время сна из-за мышечных спазмов. Некоторые люди могут даже описывать тики, говоря о подергиваниях. Вот различные типы дерганий:

Myoclonus. Это непроизвольное движение, возникающее при внезапном расслаблении или напряжении мышц или мышц.
Судороги. Это непроизвольные судороги, которые идентичны судорогам.
Тики. Это прерывистые и спонтанные повторяющиеся движения. Тики, как правило, сосредоточены на одной области, такой как туловище, лицо, плечи, руки и шея.
Мышечные спазмы. Это непроизвольное сокращение мышц, которое в основном вызывает спазмы. Судороги ног также возникают, когда вы спите, и это общая проблема, которая может не нуждаться в лечении. Тем не менее, вы всегда должны сообщать своему врачу о судорогах, которые вы получаете ночью.
Толчки. Это непроизвольные движения, которые происходят в ритмичном движении. Они мягче по сравнению с тиками, судорогами и конвульсиями.

Что вызывает подергивание во сне?

1. Треморы сна

Руки, руки и ноги являются областями, которые больше всего подвержены тремору. Треморы также возникают в туловище, лице и голосе, когда вы спите. Когда тремор возникает во время сна, они могут быть симптомами некоторых неврологических расстройств. Тремор может быть вызван отменой алкоголя, употреблением алкоголя, чрезмерной активностью щитовидной железы или может возникнуть в семье. Несмотря на то, что это чаще всего встречается у людей старше 40 лет, тремор может возникнуть в любом возрасте.

2. Спи Миоклонус

Подергивания миоклонуса могут появляться либо в последовательности паттернов, либо в одиночку. Есть случаи, когда они появляются в определенной области тела, а затем распространяются на другие мышцы в разных частях тела. Это подергивание чаще всего появляется, когда вы находитесь в начальной фазе сна. Это также может быть симптомом нарушения сна, как синдром беспокойных ног.

3. Сон Судороги

Это непроизвольные спазмы мышц, которые могут длиться до двух минут. Когда у вас возникают судороги во сне, обратите внимание на дрожащие ноги или руки, независимо от того, изменилось ли сознание или у вас поднялась температура. Судороги сна могут быть признаками таких заболеваний, как травмы головы, болезни сердца, эпилепсия или низкий уровень сахара в крови. Обратиться к врачу, если судороги не прекращаются.

4. Дистония

Это расстройство движения является причиной дистонических толчков. Это может повлиять на людей всех возрастов. Движения являются результатом скручивающих движений и болезненных положений, возникающих, когда ваши мышцы невольно сокращаются.

5. REM расстройства поведения

REM - это стадия сна, когда ваши глаза начинают быстро двигаться. Нормальное поведение REM - это когда ваше тело страдает параличом сна, но мозг все еще обрабатывает информацию. Именно на этом этапе происходят сильные сны. Если у вас REM-расстройство, вы будете сильно дергаться и испытывать мышечные спазмы в фазе REM. Мышцы реагируют и дергаются, когда ведут себя во сне.

Как лечить подергивание во сне

1. Домашние средства от подергивания во сне

Домашние средства обычно являются эффективными решениями для подергивания мышц. Важно определить причину подергивания, чтобы найти жизнеспособное решение.

методы	Описания
Научитесь снимать стресс и расслабляться	Попробуйте сделать глубокий вдох. Техники расслабления мышц также помогут после утомительного дня. Пилатес и йога тоже великолепны.
Ежедневное упражнение	Сделайте упражнения частью своего дня. Выполняйте 30 минут умеренных физических упражнений ежедневно, так как это будет способствовать здоровому сну и уменьшит стресс.
Ешьте пищу, богатую магнием	Некоторые из продуктов, которые богаты магнием, включают семена, орехи, горох, бобы и зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат.
Изменить режим сна	Если вы дергаетесь после употребления алкоголя или лекарств, вы можете изменить режим сна перед сном.
Пить много воды	Чтобы избежать подергивания, вызванного обезвоживанием, ограничьте потребление пива, газировки и кофе.
Принимать витаминные добавки	Если подергивание вызвано дефицитом витаминов, примите витаминные добавки, чтобы пополнить запас витаминов и минералов. Это облегчит симптомы. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки, чтобы сначала выявить дефицит.
Вести здоровый образ жизни	Согреться во время сна. Расслабление мышц также может облегчить симптомы подергивания. Принимая теплую ванну, упражнения на растяжку и массаж также помогут расслабить ваши мышцы. Вы также должны придерживаться сбалансированной диеты, чтобы предотвратить подергивание мышц. Включите минералы и витамины, такие как фолат, цинк, кальций, железо и магний.

2. Поговорите со своим врачом о подергивании во сне

Когда дело доходит до лечения проблем со сном, консультирование с врачом является одним из наиболее важных шагов. Если это необходимо, вам необходимо принять участие в исследовании сна. Во время изучения сна есть устройства, используемые техническими специалистами для измерения движений вашего тела (включая подергивания). Исследование помогает определить, что вызывает ваши внезапные движения и какое будет соответствующее лечение.

Некоторые вмешательства включают в себя: