Удостовериться, что вы упаковали достаточные закуски для своего малыша, - это один из лучших способов убедиться, что ваше путешествие не будет омрачено рыданиями и истериками. С правильными закусками вы обязательно получите больше удовольствия от поездки. Ваш малыш будет полон радости, пока вы будете в дороге. Вы можете сделать свои собственные закуски или купить их для поездки, если они хороши для детей. Однако покупка упакованных продуктов питания сэкономит ваше время и пространство для подачи контейнеров и предотвратит разливы. Вот список некоторых полезных закусок для путешествий для малышей и продуктов, которых следует избегать, путешествуя с малышами.
Здоровые закуски для малышей
Детская стадия роста - это переходный период, особенно если вашему ребенку от 12 до 24 месяцев. Это когда они обучаются поедать столовую еду и приспосабливаться к новым пищевым структурам и вкусам. В то время как грудное молоко и молочные смеси обеспечивали ребенка достаточным питанием, малолетние годы являются идеальным временем для того, чтобы приспособиться к получению пищи из различных видов пищи. Детям необходимо принимать не менее 1000 калорий в день в зависимости от их активности, размера и возраста.
Приведенная ниже еда является хорошим примером того, что должен есть ваш малыш, и какие продукты делают для них отличные закуски.
1. фрукты
Фрукты составляют некоторые из лучших закусок путешествия. Ягоды и яблоки являются натуральными фруктами. Подготовьте фрукты, которые вы собираетесь взять в поездку, и нарежьте их по мере необходимости. Упакуйте их в контейнер для еды с крышкой и поместите в изолированный холодильник, чтобы они оставались свежими и прохладными. Клюква, абрикосы и сливы тоже могут быть хорошей идеей. Избегайте носить фрукты, которые оставляют позади отходы.
2. Предварительно вымытые и приготовленные овощи
Это дорожные закуски для малышей, которые вы должны учитывать при любой поездке. Овощные овощи - это помидоры черри, морковь, сельдерей, брокколи и горох. Все овощи должны храниться в изолированном холодильнике, чтобы они оставались свежими в течение всего путешествия. Чтобы сохранить чувство голода и высокий уровень энергии, вы можете принять хумус как соус. Это также хороший источник белка и жиров. 100-калорийная закуска может состоять из чашки молодой моркови и 2 столовых ложек хумусового соуса.
3. Крекеры и сыр
Эта комбинация делает превосходную закуску, которая обеспечивает цельное зерно, белок и углеводы. Все эти питательные вещества помогают вашему малышу чувствовать себя сытым дольше. Вы можете приготовить сыр из дома, нарезав его и храня в холодильнике. Разделите крекеры на обслуживаемые части, чтобы упростить упаковку. Вы можете использовать кусочки яблок в качестве альтернативы сыру, которые еще полезнее.
4. Йогурт
Это отличное удовольствие как для взрослых, так и для малышей. Это хороший источник витамина D и кальция, который поддерживает здоровье костей и зубов, а также поддерживает другие функции организма. Большинство брендов йогурта содержат пробиотики, которые являются дружественными бактериями, которые поддерживают пищеварительную систему в стабильном рабочем состоянии. Некоторые из пробиотиков помогают в снижении тяжести некоторых инфекций и состояний. Йогурт также отлично подходит для поддержания здорового кровяного давления.
5. Сухофрукты
Сушеные манго, изюм, чернослив, банановые чипсы, сушеная вишня и курага - вот некоторые из множества сухофруктов, которые вы можете взять с собой. На рынке есть много других вариантов, но убедитесь, что вы избегаете сухофруктов с добавленным сахаром и идете к сухим фруктам без сульфитов. Вы также можете обезвоживать свои фрукты, чтобы сэкономить деньги.
6. С высоким содержанием клетчатки / с низким содержанием сахара зерновых
Есть много вариантов, когда речь заходит о утренней каше в вашей поездке.
- Смесь троп и сладких и соленых хлопьев: Смешайте одну чашку хлопьев с одной чашкой нарезанных грецких орехов и одну чашку покрытого йогуртом изюма. Смешайте их и храните в герметичных контейнерах.
- Трюфели из злаков: Смешайте чашку меда, миндальное масло, чайную ложку корицы и две чашки коричневой рисовой каши, а также одну чашку несладкого кокоса. Сформируйте их в крошечные шарики. Положите трюфели на противень и дайте им замерзнуть, пока они не станут твердыми. Положите трюфели в герметичный контейнер и оставьте их оттаивать во время путешествия.
7. Мини вафли
Просто поджарить шесть или более вафель, порезать их на полоски и пакет для путешествий. Вафли имеют хрустящую и легкую текстуру и вкусный вкус пахты. Дети обязательно полюбят их. Вы можете нести йогурт для погружения и некоторые фрукты в качестве гарнира. Они сделают эти вафли более привлекательными и вкусными.
8. Фруктовый сок
Важно убедиться, что ваш фруктовый сок не содержит добавленного сахара. Во время поездки ограничивайте ребенка не более чем тремя четвертями чашки. Вы можете кормить их соком с помощью крекеров и столовой ложки сливочного сыра.
9. пюре манчи
Даже если вы приучаете своего малыша к употреблению непищевой пищи, вам все равно нужно делать продукты, которые они легко усваивают. Вы можете попробовать пюре из черной фасоли, эдамаме, авокадо и сладкого картофеля и упаковывать вещи для путешествий.
10. Фруктовые коктейли
Вы можете приготовить здоровый фруктовый коктейль, смешав банан, четверть стакана молока и горсть ягод. Вы можете добавить йогурт для усиления вкуса, а также кальций и белок. Вы можете использовать замороженные фрукты для консистенции.
Продукты, которых следует избегать, путешествуя с малышами
Некоторые продукты не безопасны для малышей, особенно во время путешествий. Старайтесь не брать с собой большие куски продуктов, так как они представляют собой опасность удушья. Избегайте давать ему семена, попкорн, цельный виноград, орехи или конфеты. Кроме того, зефир или арахисовое масло или другие липкие продукты могут блокировать дыхательные пути. Разрежьте продукты на кусочки размером не больше гороха, так как небольшие размеры идеальны при кормлении в движущемся транспортном средстве
Посмотрите это видео и узнайте, как мама выбирает легкие закуски для малышей:
