Младенцы и маленькие дети нуждаются во сне для развития своего тела и мозга. Им нужно больше, чем спать ночью, им нужны регулярные периоды сна в течение дня, чтобы их тела могли отдыхать и расти.
Вы должны попытаться поощрять регулярный сон для своего ребенка или ребенка. Индивидуальность вашего ребенка и естественный ритм тела помогут вам выбрать лучшее время для сна. Есть дети, которые самостоятельно дремлют с рождения и их очень легко освоить. Некоторым детям сложнее составить расписание, и они могут спать только в течение коротких периодов времени. Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете установить и поддерживать график сна здорового ребенка.
График детского сна - Сколько нужно вздремнуть младенцам?
Возраст | Частота сна |
|---|---|
Новорожденный | Новорожденные, как правило, спят где-то от 2 до 4 часов одновременно круглосуточно. Новорожденных не смогут поставить на график и иметь более беспорядочный характер сна. Можно позволить новорожденным спать и просыпаться по мере необходимости. |
6 - 8 недель | Дети в возрасте от 6 до 8 недель каждый раз начинают спать немного дольше. Они будут спать дольше и начинают принимать от 2 до 4 дней в день. Некоторые дети спят немного больше, а некоторые немного меньше. |
3 - 4 месяца | Когда детям от 3 до 4 месяцев, дневной сон начинает приобретать предсказуемый характер. Когда это произойдет, вы можете приступить к разработке подпрограммы. |
6 месяцев | В возрасте 6 месяцев дети принимают от 2 до 3 раз в день. Они следуют схеме 1 в начале дня, 1 после обеда и еще один перед обедом. |
9 - 12 месяцев | Когда дети достигают 9-12 месяцев, они обычно принимают только два сна в день. Они обычно спят утром и днем. |
1 год и старше | Между 1 годом и 18 месяцами некоторые дети могут спать только один раз в день в дневное время и могут делать это до достижения ими 3-5 лет. В настоящее время некоторым родителям легче настроить режим сна, чтобы дать им больше отдыха по ночам. |
Общая продолжительность сна для разных возрастов
Возраст | Всего спать (часов) | Ночной сон (часы) | Дремота (часы) |
Новорожденный-2 месяца | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 дрем) |
2-4 месяца | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 дремоты) |
4-6 месяцев | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 дремоты) |
6-9 месяцев | 14 | 10-11 | 3-4 (2 дремоты) |
9-12 месяцев | 14 | 10-12 | 2-3 (2 дремоты) |
12-18 месяцев | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 дремоты) |
Как составить и поддерживать график детского сна
1. Следите за признаками сонливости
Ребенок может показать различные признаки сонливости и в разное время в течение дня, в том числе; засыпать после полудня на машине, протирать глаза поздним утром или плакать и суетиться по вечерам. В течение нескольких недель ведите дневник, чтобы узнать, как у детей наблюдаются периоды усталости и тревоги. Как только вы привыкнете к сигналам ребенка, попробуйте начать ритуал сна за несколько минут до назначенного перерыва. Запуск вперед поможет малышу расслабиться и понять, что пора спать.
2. Придерживайтесь детского сна
Постарайтесь держать ребенка в постоянном сне. Ваш ребенок должен спать в одно и то же время каждый день. Движение по перерывам затруднит выработку хорошего режима и графика для ребенка. Запланируйте мероприятия вокруг времени сна ребенка, а не времяпрепровождения вокруг занятий. Кроме того, если вы пользуетесь услугами по уходу за детьми в установленные часы, используйте их в домашних условиях. Даже один перерыв в рутине может сбить расписание ребенка на весь день. Например; посещение педиатра в 10 часов утра с перерывом в 10:30 утра может плохо сочетаться. К тому времени, когда доктор увидит вашего ребенка, он или она может суетиться и плакать.
3. Разработайте ритуал Naptime
Выберите определенные действия, чтобы помочь сигналу, что это - перерыв для вашего ребенка. У вас может быть особая история, детский массаж или песни, которые вы поете перед сном. Начните этот ритуал по крайней мере за 15 минут до назначенного перерыва, чтобы сообщить, который час для ребенка. Они быстро впадут в рутину, когда увидят эти сигналы. Сохраняйте действия для ритуала тихими и подавленными.
4. Положите ребенка в постель, пока он не спит
Положите ребенка спать, когда он устал, но не спит. Если ребенок переутомлен, у вас может быть чрезмерно суетливый ребенок, которого трудно уложить спать. Также важно научить ребенка самостоятельно засыпать. Если вы качаете или кормите своего ребенка, пока он не заснет, они будут ожидать этого каждый раз. Укачивание ребенка на сон, как правило, занимает больше времени, чем укладывание ребенка в постель, чтобы он уснул самостоятельно.
5. Старайтесь не раскачивать, не кормить и не держать своего ребенка, чтобы усыпить его
Если вы позволите это, это может быть единственным способом усыпить вашего ребенка. Вы должны осторожно разбудить своего ребенка, если он засыпает в это время, и уложить его в постель, немного проснувшись. Время кормления должно быть для кормления и полностью отделено от сна.
6. Пусть они вздремнут в спальных районах
Положите малыша вздремнуть в обычных местах для сна. Детские кроватки, манежи и люльки - лучшие места для сна. Если ваш ребенок, как правило, засыпает на своем автокресле, это нормально для автомобиля. Во время прогулок с коляской все в порядке, но когда вы дома, положите ребенка спать в постели.
7. Платье Baby для комфортного сна
Хотя вам не нужно одевать ребенка в постель во время сна, вы должны убедиться, что он потерял удобную одежду для сна. Также поддерживайте надлежащую температуру в комнате, где ваш ребенок спит.
8. Tone Down Playtime
Сверните вещи, прежде чем положить ребенка на сон. Играйте осторожно с ними, иначе они могут слишком замотаться, чтобы уснуть. Старайтесь держать дом в тишине и сдержанности, чтобы избежать лишней стимуляции.
9. Как подготовиться к дремоте вдали от дома
Если вы отправляетесь в путешествие на целый день или на несколько дней, убедитесь, что вы собрали все необходимое для сна ребенка вдали от дома. Если вы находитесь вдали от дома, соблюдайте график сна и старайтесь планировать занятия в соответствии с графиком сна ребенка.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о том, как заставить ребенка вздремнуть.
