Овуляция происходит в конце вашего плодородного окна, что происходит между вашими месячными периодами. За это время в яичниках созревают примерно от 15 до 20 яиц. Это когда ваши шансы забеременеть и забеременеть значительно выше, чем в обычные дни. Через некоторое время спелое яйцо попадает в фаллопиевы трубы и продолжается прямо в матку.
Хотя вы можете столкнуться с небольшими трудностями, когда пытаетесь предсказать свой цикл овуляции, это на самом деле может быть очень полезным, поскольку способствует естественному планированию семьи, позволяя вам работать с вашим циклом тела. Хотя есть некоторые симптомы, которые сигнализируют о начале вашей овуляции, есть также некоторые, которые указывают на ее конец. Несмотря на то, что существует несколько разных способов проверки вашего цикла, не рекомендуется делать все из них одновременно. Обязательно обратитесь к врачу, если вы пропустили менструацию или не наблюдаете никаких симптомов овуляции.
Каковы признаки овуляции?
1. Общие признаки
- Изменение в шейной жидкости
Если ваша цервикальная жидкость начинает приобретать цвет и консистенцию сырых яичных белков, становясь бесцветными, скользкими и более эластичными, это признак того, что вы уже начали или скоро начнете овуляцию. Тем не менее, не все женщины имеют одинаковый тип жидкости, поэтому будьте бдительны к любым изменениям в вашей. Это может уже означать, что вы собираетесь овулировать. Обычно овуляция происходит в тот день, когда количество выделений у вас самое большое.
- Изменение базальной температуры тела
Самая низкая температура, которую ваше тело достигает в одном 24-часовом окне, называется базальной температурой тела. Хотя в обычные дни он остается стабильным, в случае вашей овуляции происходит небольшое снижение. Это быстро сопровождается резким увеличением, сигнализирующим, что Ваша овуляция только что прошла. Ведение точного ежемесячного учета вашей температуры может помочь вам, когда вы пытаетесь спрогнозировать свой цикл.
- Изменение шейного положения или твердости
Влажная, мягкая, открытая и высокая шейка матки - верный признак овуляции. Тем не менее, вам может быть трудно обнаружить это сразу, так как вам потребуется довольно много времени, чтобы узнать свое тело достаточно хорошо, чтобы сразу почувствовать любые изменения. Однако через некоторое время вы сможете отличить нормальные особенности шейки матки от ее необычных характеристик при овуляции.
2. Вторичные признаки
Помимо трех наиболее важных показателей овуляции, вы также можете обнаружить некоторые вторичные признаки. Однако они происходят гораздо реже, чем обычные признаки. Фактически, некоторые женщины вообще не испытывают или не демонстрируют эти признаки. Среди этих симптомов:
- раздутые чувства
- повышенное либидо
- нежность вашей груди
- судороги на одной стороне вашего таза
- повышенная чувствительность ваших глаз, языка и носа
- легкое кровотечение или появление пятен до наступления менструального цикла
Как я знаю, когда я овулирую?
1. Считайте дни
Обратный отсчет менструальных циклов - самый простой способ выяснить график овуляции. Если вы знаете, когда наступит следующий период, отсчитайте 16 дней с него. Ваша овуляция может начаться в любое время с этого дня до четырех дней после.
Если у вас есть регулярный 28-дневный график, вы, вероятно, начнете овуляцию в свои 14го день. Однако, если у вас нерегулярный менструальный цикл, этот метод не будет для вас надежным способом определить, овулируете ли вы.
2. Отслеживайте сигналы вашего тела
Ваша основная температура тела, которая является самой низкой температурой, которую ваше тело достигает за 24 часа, должна увеличиться на 0,4-1,0 ° F после завершения овуляции. Вы можете измерять это с помощью специального термометра каждое утро.
С другой стороны, слизь из шейки матки, которую вы выделяете, значительно увеличится по мере приближения даты овуляции. Он также изменит свою текстуру и цвет, станет прозрачным, эластичным и скользким, как сырые яичные белки.
Принятие к сведению изменений вашего тела является более точным способом определения даты овуляции. Хотя это нелегко сделать, он окупится, как только вы обнаружите его шаблоны.
3. Проверьте свой уровень гормонов
Лучший способ точно определить дату овуляции - это проанализировать ваши гормональные изменения с помощью набора для прогнозирования овуляции. Это работает так же, как тест на беременность, и даст положительный результат, когда ваш уровень лютеинизирующего гормона повысится. Обычно это происходит за день до овуляции, что дает вам время для естественного планирования семьи.
Если вы хотите получить больше информации по вопросу «как узнать, когда у меня происходит овуляция», вы можете посмотреть видео ниже:
Как увеличить шансы забеременеть
Пары, которые являются нормальными и фертильными, имеют вероятность забеременеть приблизительно на 20-25 процентов для каждого цикла. Более 90 процентов этих пар успешно забеременеют в течение двух лет или менее. Кроме того, статистические данные показывают, что более 80 процентов женщин, которые моложе 40 лет и часто имеют незащищенные половые контакты, имеют высокие шансы забеременеть в течение одного года.
Более частое общение значительно увеличит ваши шансы забеременеть. Это гарантирует, что вы уже выполнили свою роль, как только ваша овуляция наступит. Половой акт, когда ваши выделения из шейки матки претерпевают изменения в цвете, текстуре и консистенции, также повышает вероятность зачатия, поскольку эти изменения означают начало вашей овуляции. Вы также можете попробовать поэкспериментировать с различными сексуальными позициями, чтобы повысить вероятность забеременеть, или присоединиться к группам поддержки, чтобы получить больше информации и советов о том, как зачать ребенка.
