Детская Больница Колорадо показывает, что дети должны спать по 10-12 часов каждую ночь после того, как они могут спать всю ночь. К сожалению, некоторые дети получают гораздо меньше сна. Хорошей новостью является то, что вы можете научить своего ребенка отдыхать, нажав на кнопку повтора. При обучении ребенка спать по утрам дольше всего важно учитывать возраст. Гораздо легче научить детей старшего возраста больше спать. Многие родители обеспокоены тем, что их дети не могут высыпаться из-за того, что просыпаются слишком рано утром или потому, что их ребенок просыпается слишком рано, лишает их сна. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваш ребенок спал дольше и просыпался позже утром.
Просыпается ли рано, делая мой ребенок лишенным сна?
Ваш малыш выспался или проснулся слишком рано? Может ли это быть голодом, который лишает вашего ребенка сна? Это довольно часто, особенно когда ребенок находится на стадии отлучения от груди. Понимание того, почему ваш ребенок просыпается рано утром, очень важно, поскольку оно дает вам хорошее понимание того, что необходимо сделать, чтобы помочь ребенку получить адекватный отдых.
Знаки для наблюдения
Вы можете определить, достаточно ли спит ваш ребенок, просто взглянув на его поведение в течение дня. Некоторые намеки включают в себя: вздремнуть после пробуждения, постоянное зевание и растяжение, нытье, плач и даже пустой взгляд. Другими признаками того, что ваш ребенок может не получить достаточного отдыха, являются: потеря интереса к играм и людям, отворачивание от движущихся объектов, а также то, что они выглядят очень тихо, тихо или замкнуты. Если ваш ребенок постоянно прячет свое лицо в грудь, возможно, он плохо спит.
Убедитесь, что в комнате вашего ребенка есть минимальные отвлекающие факторы. Например, если утреннее солнце заглядывает через окно вашего ребенка очень рано, вам нужно сделать несколько затемняющих оттенков, чтобы в комнате было темно. Если вы чувствуете, что вашему ребенку все еще нужно больше отдыхать, убедитесь, что он или она обучены самостоятельно успокаиваться и возвращаться ко сну.
Как заставить ребенка спать дольше по утрам
1. Дайте ребенку достаточно упражнений и создайте режим сна
Разрешение вашему ребенку играть в течение дня может способствовать хорошему сну. Позвольте вашему ребенку заниматься спортом, так как это будет означать, что он будет устал ночью, что заставляет его спать. Режим сна помогает держать вещи в перспективе. Держите рутину постоянной, чтобы ребенок мог определить время сна. Процедуры различаются и могут включать в себя принятие ванны, подписание колыбельных или чтение книги перед сном.
2. Не позволяйте своему ребенку спать голодным
Чтобы ваш ребенок не проснулся от голода, кормите его с удовлетворением, прежде чем усыпить. Маленькие дети, получающие грудное молоко или детское питание, также могут сытно питаться, не добавляя в свой рацион каши, что является обычной практикой. Национальный центр для младенцев, малышей и семей утверждает, что добавление хлопьев в пищу вашего ребенка не помогает ей лучше спать по ночам.
3. Оденьте своего ребенка комфортно для сна
Пижамы должны быть удобными, а такие материалы, как хлопок, предпочтительнее, особенно если ваш малыш чувствителен к полиэстеру и другим синтетическим тканям.
4. Поддерживайте температуру в помещении комфортной
Температура в комнате имеет значение, и в комнате не должно быть слишком жарко и холодно. Рекомендуется температура от 70 до 75 градусов.
Как упомянуто выше, держите свет подальше, и это также помогает блокировать шумы, воспроизводя записи некоторых колыбельных, звук пылесоса или ваш голос. Работающий вентилятор также может сделать свое дело.
5. Держите время сна отдельно
Если ваш ребенок быстро вздремнет после пробуждения, это может быть не сон, а продолжение потерянного сна. Отдельное время сна и время сна, чтобы сделать четкое различие между ними. Вздремления важны, но им нужны ограничения. Детская Больница Колорадосообщает, что детям в возрасте от одного года и старше требуется только один сон в день. Возможно, вы захотите сократить время, в течение которого ваш ребенок дремлет, чтобы он мог хорошо спать по ночам.
6. Приучите своего ребенка к самоуспокоению
Детей можно приучить к самоуспокоению с трехмесячного возраста. Это помогает обеспечить достаточное количество сна для вашего малыша, так как он может успокаиваться, когда просыпается во время сна или ночью. Когда ваш ребенок проснется, положите его обратно в кроватку. Наличие удобных предметов в кроватке очень помогает, и у вас может быть плюшевый мишка или даже кусок шелковой ткани. Потрите предмет комфорта на своей коже. Таким образом, ваш ребенок сможет распознать ваш запах и воспринимать вас рядом.
7. Приучите ребенка спать самостоятельно
Научите своего ребенка самостоятельно засыпать. После сна, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты. Проверяйте своего ребенка через определенные промежутки времени, чтобы убедиться, что он спит. Вы также можете сделать процесс постепенным, постепенно отходя от его кровати, пока вам больше не придется присутствовать, когда он спит. Не занимайтесь разговорами во время сна и избегайте зрительного контакта.
8. Установите разумное время сна
Не заставляйте вещи. Ваш ребенок может спать только определенное количество часов. Если ребенок спит рано, он, очевидно, проснется рано. Если раннее расписание не подходит для вас, просто уложите ребенка спать позже. Тем не менее, будьте осторожны, чтобы не дать ребенку спать слишком поздно, так как это лишает его сна и приводит к нарушению сна. Сон рано помогает ребенку отдохнуть дольше.
Смотрите, чтобы узнать больше, чтобы вы знали больше о том, как заставить вашего ребенка дольше спать по утрам?
