Семейная жизнь

28 здоровых продуктов в холодильнике, которые нельзя пропустить

Если ваш холодильник заполнен только питательными продуктами и лишен всякой ерунды, ваши шансы на употребление нездоровой пищи значительно уменьшатся. Представьте себе, что вы открываете свой холодильник, чтобы не найти обработанных предметов, соли или жира с высоким содержанием жиров и пустых калорий, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье или благополучие. Со всеми полезными продуктами для холодильника, перечисленными в этой статье, вы можете быстро понять, что нужно купить и с чем попрощаться. Итак, в следующий раз, когда вы будете делать покупки в супермаркете, вы узнаете, чего действительно хочет ваш холодильник!

28 здоровых продуктов в холодильнике, которые нельзя пропустить

1. Хлеб & Закуски

Здоровая еда холодильника

Описание

Цельнозерновой & лепешки

Это более здоровый выбор, чем тонкая пицца, обертки и буррито. Для приготовления разных сортов пищи с добавлением клетчатки вы можете хранить в холодильнике различные размеры и вкусы.

Хлеб с высоким содержанием клетчатки

Они содержат много клетчатки, белка и витамина В. Покупая продукты, покупайте марку, которая содержит не менее 4 г клетчатки на порцию. Когда вы готовите бутерброд, добавьте фрукты или овощи, чтобы сделать его намного здоровее.

Сладкие закуски

Замороженный зефир по вкусу напоминает жевательную карамель, а замороженный виноград - по вкусу жевательные резинки. Заполните свой холодильник любым из двух продуктов, так как они приносят удовлетворение, даже не делая вас толстым.

2. Молочные продукты и напитки

Здоровая еда холодильника

Описание

Молоко

1% молока, в отличие от некоторых людей, полезно пить. Тем не менее, сухое молоко, упакованное в непрозрачные контейнеры, защищает его от света, что может минимизировать содержание витаминов.

яйца

Храните яйца в коробке на нижней полке, чтобы предотвратить потерю влаги и углекислого газа. Кроме того, скорлупа яиц может поглощать ароматы и запахи через эти крошечные отверстия на их поверхности.

Сыр

Вместо того, чтобы снабжать мягкий, мягкий сыр, запасите твердый, острый сыр. Небольшое количество содержит много аромата, который отсекает как граммы жира, так и лишние деньги. Купить пармезан чизор в возрасте чеддер.

Сливочное масло & маргарин

Держите масляные палочки в закрытой масляной посуде. Заморозьте масляные батончики, которые не используются. А для маргарина, то, что является мягким и упакованным в ванны или помечено как обезжиренное, является единственным здоровым выбором.

Йогурт

Вместо обезжиренного, купите обезжиренный йогурт для добавленного аромата. Вы можете добавить его при выпечке или просто извлечь из него йогуртовый сыр, слив его через кофейный фильтр.

Майонез

Вместо майонеза с низким содержанием холестерина, купите обезжиренный тип. Обычный майонез содержит немного холестерина, однако, он содержит много жира.

апельсиновый сок

Выберите обогащенный кальцием сок. Разница во вкусе весьма незначительна. Стакан сока обеспечивает 1/3 кальция для суточной потребности.

3. Свежая продукция

Здоровая еда холодильника

Описание

яблоки

Яблоки богаты питанием. Они не только вкусные, но и очень полезные. Он обеспечивает витамин А, пектин, калий и клетчатку.

бананы

Вы можете хранить бананы в морозильной камере. Кожура почернеет, но фрукты внутри останутся спелыми и сладкими. Вы можете даже смешать йогурт, ягоды, апельсиновый сок и бананы, чтобы сделать идеальный коктейль на завтрак.

черника

Черника - самая здоровая еда. Они содержат витамин С и антиоксидантные фитонутриенты, называемые антоцианинами, и богаты питательными веществами и ароматами. При добавлении в салаты, овсянку или хлопья черника дает прекрасный вкус.

Лимон & рампа

Они являются здоровым дополнением к холодильнику. Их можно хранить более месяца. Они содержат витамин С, который защищает ваш организм от воспалительных заболеваний, таких как артрит, а также повышает иммунную систему.

Чеснок

Чеснок препятствует тому, чтобы еда стала слишком тусклой. Это также приносит аромат супам, соусам и многим другим блюдам. Он обладает свойствами уничтожения микробов и помогает укрепить иммунную систему.

Peppers

Они должны быть полностью охлажденными, поскольку они являются низкокалорийными продуктами и содержат витамин С и питательное вещество, которое дает сияющую кожу и сочные замки. Кроме того, они могут облегчить ежедневные боли и боли.

лук

Они помогают приправлять разнообразные блюда и придают вкус блюдам. Их можно использовать в различных формах, например, ломтики для бутербродов или салатов, или нарезанные квадраты для приготовления карри.

морковь

Они богаты витамином А и диетическим антиоксидантом, называемым бета-каротином, который помогает свести к минимуму вероятность развития болезней сердца, рака и катаракты. Вы можете есть их сырыми или добавлять их в рагу и супы.

Брокколи

Он богат индолами, сульфорафеном, фолатом и витамином А, С и К. Эти фитонутриенты обладают сильным противораковым действием. Брокколи также приносит пользу сердечно-сосудистому здоровью.

4. Другие

Здоровая еда холодильника

Описание

орешки

Грецкие орехи, миндаль, фисташки и арахис - все это хороший выбор, так как они состоят из антиоксидантов и мононенасыщенных жиров. Чтобы они оставались свежими, храните их на полке, не близкой к свету.

Хумус

Всегда снабжайте холодильник бидонами с хумусом и детской морковью. Эта комбинация с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, и может быть использована в качестве закуски вместо того, чтобы набивать рот печеньем и мусором.

Обед мясной

Обеденное мясо поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. Итак, поставьте в холодильник мясо индейки, куриные грудки или полностью натуральную курицу гриль (свежую). Вы можете перемывать или жарить все мясо сразу, а затем хранить в холодильнике для быстрого и безопасного использования.

Куриный бульон

Купите герметичные коробки. Его можно использовать в приготовлении сотейников, картофельного пюре или риса. Перейти на органический бульон или тот, с низким содержанием натрия.

Салатная заправка

У большинства повязок есть высокие калории. Прежде чем выбрать какой-либо конкретный предмет одежды, сначала пройдите ярлык, а затем выберите наименование с низким содержанием калорий.

Горчица

Хотя горчица не совсем регулярна в использовании, она вам понадобится время от времени. А Дижон и медовая горчица могут сделать бутерброды очень вкусными. Вкус варьируется от сильного до мягкого, поэтому выбирайте тот, который вам по вкусу.

Кетчуп

Это не обычная вещь, но может использоваться время от времени. Кетчупы обычно содержат много сахара, однако некоторые бренды могут поставлять низкокалорийные. Вы можете также пойти на горячие вещи, если пряные приправы - то, что любит ваш язык.

масло

Здоровый выбор масла включает в себя семена, рапс и оливковое масло. Храните их в холодильнике, иначе они могут окислиться при воздействии света и тепла. Не беспокойтесь, если при хранении в холодильнике станет облачно, это прояснится, если хранить при комнатной температуре.

Смотреть видео: 22 КУХОННЫХ ЛАЙФХАКА, КОТОРЫЕ СЭКОНОМЯТ ВАМ ПРОДУКТЫ И ВРЕМЯ (MARCH 2024).