Разнообразный

Судорога нижней части спины - новый детский центр

Спазм спины - это когда рефлекторно сокращаются мышцы спины, и в большинстве случаев это происходит в нижней части спины. Некоторые из возможных причин мышечных спазмов, а также сильной боли включают раздражение или повреждение нервов, связок или мышц спины.

Большинство людей, которые имеют это специфическое состояние мышц, заметят сильное сокращение мышц, сопровождаемое болью. Также можно почувствовать мышечное напряжение или узел на спине. Рефлексивные сокращения мышц обычно происходят сразу же после травмы, но они также могут быть отсрочены на несколько часов или дней до того, как их почувствуют.

Причины судорог нижней части спины

Часто первым шагом к решению проблемы со спиной в нижней части спины является понимание причины вашей конкретной ситуации. Вот лишь некоторые из наиболее распространенных причин, которые могут привести к этим спазмам спины или мышечным спазмам.

1. Травма в результате несчастного случая или занятия спортом

Одним из наиболее распространенных триггеров острых судорог в нижней части спины является травма. Любая травма может быть перенесена из-за неправильного сгибания, выполнения упражнений, занятий спортом или несчастного случая, и эти травмы могут повредить ваши мышцы и связки.

2. Повреждение нервных тканей

Если судороги нижней части спины вызваны повреждением нерва, то они часто сопровождаются дополнительными симптомами, связанными с повреждением нервных тканей, включая покалывание, жжение или онемение в спине. Эти ощущения могут даже распространиться на ноги в конце концов. Спазмы в спине из-за повреждения нерва обычно возникают из-за дополнительного давления на нервные корешки, и некоторые причины включают сужение позвоночного канала с возрастом, перелом позвонков, спондилолистез или спондилолиз. К сожалению, судороги спины из-за этих причин, как правило, труднее лечить.

3. Другие причины

Существует ряд других состояний или проблем, которые могут привести к судорогам в нижней части спины, включая анемию, диабет, гормональные нарушения и проблемы с почками. В некоторых случаях существенная минеральная недостаточность (особенно магния и калия) может усугубить судороги. Последней возможной причиной является обезвоживание или побочные эффекты лекарств.

Лечение судорог нижней части спины

1. Домашние средства для спины нижней части спины
  • Охладите область судорог. После получения травмы увеличение кровотока, а также отек могут усилить вашу боль. Когда вы прикладываете холод к области, это уменьшит отек и вашу боль. Обычно это будет эффективно после того, как вы впервые испытаете спазм, но если после этого жар не помогает, вам следует попробовать снова использовать простуду. Чтобы использовать холод, положите пакет со льдом (или замороженные овощи), завернутый в полотенце на пораженный участок, на 12-15 минут каждые два часа в течение дня или двух.
  • Согрейте область судорог. Лучшим видом тепла для спины в нижней части спины является влажное тепло, так как тепло будет работать, чтобы расслабить любые напряженные мышцы. Вы должны применить тепло после холодного вещества. Легкие варианты влажного тепла, которые у вас (вероятно) есть у вас дома, - это бутылочка с горячей водой или полотенце, смоченное в горячей воде. Вы даже можете купить электрическую влажную грелку, если хотите. Другой вариант - просто принять горячий душ или ванну. В идеале вы должны применять влажное тепло в течение 15 минут каждые четыре часа, пока спазм не пройдет. Если жара по какой-то причине усиливает симптомы, немедленно прекратите их использование и вернитесь к простуде.
  • Отдыхай и расслабляйся. Вы должны всегда брать два или три дня, чтобы отдохнуть после судорог или спазма в нижней части спины, и это особенно верно в тех случаях, когда это было вызвано травмой мышц. Отдыхая, вы можете ускорить процесс заживления мышечной травмы. Во время отдыха не забывайте всегда сохранять подвижность. Если вы остаетесь полностью неподвижным, у вас может возникнуть повышенная жесткость или стягивание. Вместо этого старайтесь медленно ходить несколько минут несколько раз в день, насколько это позволяет ваша боль. В то время как ходьба в порядке, не сгибайте и не скручивайте туловище, так как это может ухудшить ваши симптомы. Это также может помочь с болью, чтобы попытаться расслабиться и отвлечься от боли. Попробуйте поговорить, посмотреть сериал или фильм, почитать или медитировать.
  • Выберите удобную позицию. Может быть трудно чувствовать себя комфортно при болях в пояснице. Попробуйте поднять ноги, используя подушки (или стул для ног, если вы сидите). Иногда это помогает поднять колени, чтобы они были выше, чем ваши бедра. Вы также можете лежать ровно на твердой поверхности и поднимать ноги с коленями под углом 90 градусов.
  • Делайте упражнения на растяжку. Если вам нужно двигаться, попробуйте выполнять мягкие упражнения, такие как ходьба или подъем по лестнице. Несмотря на мягкие движения, которые не вызывают напряжения, он может укрепить нижнюю часть спины, помогая спазмам. Если у вас судорога, то остановитесь и потянитесь.
2. Медицинское лечение судорог нижней части спины
  • Используйте лекарства. Многие врачи порекомендуют вам принимать лекарства, такие как ибупрофен о напроксен. Если у вас сильная боль, он может назначать наркотики или миорелаксанты, как на краткосрочной основе. Он также может назначать трициклические антидепрессанты. В большинстве случаев ваш врач будет назначать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), поскольку они сильнее, чем приобретенные в магазине варианты, такие как ибупрофен.
  • Посетите физиотерапевта. На раннем этапе мануальный терапевт или физиотерапевт могут использовать методы освобождения мышц, тепла или ультразвука для борьбы со спазмами. Затем они перейдут к упражнениям, которые работают на укрепление мышц спины и улучшение гибкости. Некоторые люди также заметили, что иглоукалывание помогает.
  • Есть инъекции. Инъекции кортизона могут помочь вам избавиться от боли в течение нескольких месяцев, и это особенно верно, когда боль распространяется вниз по ноге.
3. Хирургическое лечение

В тяжелых случаях ваш врач может предложить операцию. Это инвазивно, поэтому обычно его используют только в крайнем случае, когда врач уверен в причинах спазмов нижней части спины.

Советы по профилактике болей в нижней части спины

Следуя конкретным советам, вы можете предотвратить спазмы в пояснице и общую боль в области. Эти методы также могут помочь снизить уровень вашей боли. Некоторые профилактические методы включают в себя:

  • Бросить курить
  • Избегайте обуви на высоких каблуках
  • Сядьте на опорные кресла нужной высоты
  • Сон на твердой поверхности
  • Поддерживать правильную осанку
  • Поднимайте предметы правильно (согните ноги в коленях и поднимите ноги)
  • Похудеть (если избыточный вес)
  • Тренируйте мышцы спины и живота.

Посмотрите это видео и узнайте больше о том, как лечить спазмы и боли в пояснице в домашних условиях:

Смотреть видео: Методический видео-урок при ДЦП (MARCH 2024).