Процесс выращивания ребенка тяжел для вашего тела, поэтому вы должны ожидать, что на вас будут влиять изменения уровня гормонов, а также физический рост ребенка. Некоторые женщины замечают изменения в своем теле постепенно в течение всей беременности, в то время как другие испытывают их в начале или в конце беременности. Несмотря на неудобства, связанные с беременностью, женщины нередко чувствуют себя более здоровыми во время беременности, чем в другое время своей жизни. Читайте дальше, чтобы узнать об основных изменениях тела во время беременности, которые вы, скорее всего, испытаете, и о том, как справляться с определенным дискомфортом. Вы также узнаете, какие изменения вы будете испытывать в каждом триместре.
Общие изменения тела во время беременности
1. Боли в теле
Когда их матка расширяется, многие женщины начинают замечать боли в бедрах, паху, животе и спине. Ослабление суставов, увеличение веса и давления на головку плода также могут привести к тазу или болям в спине. Ишиас является еще одной возможной болью из-за давления со стороны матки.
Способ устранения: Наилучшие варианты - подать тепло, отдохнуть или лечь.
2. Изменения груди
На протяжении всей беременности у большинства женщин увеличивается полнота и размер их груди. Когда они продвигаются дальше, гормоны приводят к еще большему увеличению размера для кормления грудью, что может привести к нежной, тяжелой или полной груди. У некоторых женщин будет утечка молозива (первое молоко) в течение третьего триместра.
Способ устранения: Лучшее средство - выбрать бюстгальтер для беременных, который имеет хорошую поддержку, и использовать прокладки для устранения утечки. Нажмите здесь для более подробной информации.
3. Запор
Нередко беременные женщины жалуются на запоры, и это связано с повышенным уровнем гормонов. Эти гормоны расслабляют мышцы кишечника и замедляют пищеварение, и эти факторы в совокупности создают запоры. Кроме того, матка расширяется, создавая большее давление на кишечник, что усугубляет проблему.
Способ устранения: Чтобы свести к минимуму запоры, пейте много воды, избегайте кофеина, много клетчатки и попробуйте легкие упражнения. Нажмите здесь для более подробной информации.
4. Усталость и проблемы со сном
В первом триместре многие женщины чувствуют себя очень уставшими, несмотря на то, что они много отдыхают. Затем во втором триместре это превращается в большую энергию, а в третьем триместре возвращается к истощению. Спать в третьем триместре обычно труднее, так как ребенок больше двигается, у него больше давления, и вам нужно чаще ходить в ванную.
Способ устранения: Чтобы помочь себе больше спать, попробуйте спать на левой стороне и подкрепите себя подушками. Также постарайтесь ложиться спать раньше и не бойтесь вздремнуть. Нажмите здесь для более подробной информации.
5. Изжога и расстройство желудка
Изжога и расстройство желудка вызваны сочетанием большего размера матки и гормонов. Пищеварительный тракт замедляется, что приводит к вздутию живота. Гормоны также расслабляют часть, отделяющую желудок и пищевод, облегчая возврат кислот и пищи. Изжога становится более распространенной позже во время беременности из-за размера ребенка.
Способ устранения: Чтобы решить эту проблему, избегайте жареной или жирной пищи, острой пищи или цитрусовых и старайтесь есть меньше. Нажмите здесь для более подробной информации.
6. Геморрой
По некоторым оценкам, почти у 50% беременных женщин развивается геморрой. Увеличение объема крови может привести к расширению вен. Кроме того, расширение матки и запор могут усугубить геморрой. Хорошей новостью является то, что они обычно улучшаются после родов.
Способ устранения: Чтобы помочь, пейте жидкости, ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и не давите слишком сильно, когда идете в ванную. Нажмите здесь для более подробной информации.
7. Судороги ног
Судороги ног могут быть внезапными и обычно случаются ночью. Они вызваны изменениями в том, как ваше тело обрабатывает кальций.
Способ устранения: Чтобы помочь с этим, согните ноги, осторожно растяните мышцы и выполняйте мягкие упражнения. Нажмите здесь для более подробной информации.
8. Зуд
Около 20% женщин испытывают зуд во время беременности. Это обычно происходит на животе, но также может повлиять на подошвы ног или ладоней. Это обычно вызывается растяжением кожи и гормонами беременности и исчезает после родов.
Способ устранения: Лучший способ предотвратить это - избегать принятия горячих ванн, душа или использования зудящих тканей и выбирать мягкое мыло. Нажмите здесь для более подробной информации.
9. Утренняя болезнь
Утренняя тошнота может возникать в течение дня и обычно случается в течение первого триместра, замедляясь или заканчиваясь во втором триместре.
Способ устранения: Вы можете свести его к минимуму, съев мягкую пищу (например, сухие тосты) перед тем, как встать с постели, есть меньше пищи, избегая неприятных запахов и не ложиться после еды. Нажмите здесь для более подробной информации.
10. отек
Обычно во время беременности также наблюдаются небольшие отеки, особенно на лодыжках, руках или лице.
Способ устранения: Лучший способ предотвратить это - пить достаточно воды и держать ноги поднятыми.
11. Частота мочеиспускания и утечка
Ваш ребенок будет давить на мышцы тазового дна, мочеиспускательный канал и мочевой пузырь, что может увеличить потребность в мочеиспускании и увеличить утечку.
Способ устранения: Просто заходите в ванную чаще и пробуйте упражнения Кегеля для укрепления мышц. Нажмите здесь для более подробной информации.
12. Растяжки и другие изменения кожи
Растяжки появляются, когда кожа растянута и имеет коричневую, розовую или красную внешность, обычно возникающую на груди, животе, ягодицах и бедрах. Чаще всего они возникают во второй половине беременности. Некоторые женщины также имеют другие изменения кожи, такие как потемнение сосков. Некоторые женщины также заметят темную линию, идущую от пупка к лобковой линии волос или мелисме или хлоазме (более темные пятна). Большинство этих отметок исчезнут после того, как вы родите. Нажмите здесь для получения более подробной информации, чтобы предотвратить растяжки.
Изменения тела во время беременности: триместр за триместром
Первый триместр
Многие гормональные изменения происходят в течение первого триместра, а также другие незначительные изменения в вашем теле. Некоторые из них включают изменение веса, изжогу, головную боль, частое мочеиспускание, запоры, перепады настроения, тягу, утреннее недомогание, опухшие и нежные груди и сильную усталость.
Второй триместр
Некоторые симптомы, такие как усталость и тошнота, исчезнут, но помимо расширения живота вы заметите другие изменения. Они включают:
- Отек лица, пальцев или лодыжек
- Зуд на ногах, ладонях или животе
- Кистевой туннельный синдром
- Более темные пятна кожи
- Линия от волосистой части лобка до пупка
- Кожа вокруг сосков потемнела
- Растяжки на ягодицах, бедрах, груди или животе
- Боли в теле (бедро, пах, живот или спина)
Третий триместр
Некоторые из предыдущих симптомов сохранятся, хотя и не все. Некоторые изменения тела во время беременности, которые вы можете заметить, включают сокращения (указывающие на ложные или реальные роды), ребенок «опускается» в нижнюю часть живота, торчащая пупок, чувствительные груди, которые могут протекать молозиво, геморрой, отек, изжога, или одышка.
