Многие женщины сегодня откладывают беременность, чтобы чувствовать себя в безопасности, когда они финансово стабильны и их брак хорош. Тогда, как увеличить шансы забеременеть, станет их самым волнующим вопросом. Теперь вы готовы присоединиться к поколению бэби-бэби и создать свою семью. К сожалению, ваше тело не всегда соответствует вашим планам. Возможно, вам придется начать процесс и увеличить свои шансы забеременеть. По счастливой случайности, вы живете в эпоху, когда есть несколько способов перейти в игру на плодородие и подтолкнуть свое тело вперед.
Общие способы повышения шансов забеременеть
1. Получить предварительный тест
Как только вы решите, что настало время начать свою семью, проведите полное медицинское обследование у своего врача. Сообщите ему / ей, что вы планируете забеременеть, и сразу же спросите о необходимости начать принимать добавки с фолиевой кислотой и витамины для беременных. Большинство врачей сходятся во мнении, что увеличение фолиевой кислоты до беременности помогает предотвратить некоторые известные врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника. По словам доктора Хиллиарда, уважаемого гинеколога в США, вы должны начать принимать добавки с фолиевой кислотой по крайней мере за один полный цикл до первой попытки.
Вам также необходимо обсудить со своим врачом любые наследственные проблемы со здоровьем, известные в вашей семье и семейной истории вашего мужа. Помните, что любые потенциальные проблемы должны регулироваться до того, как вы забеременеете.
2. Занимайтесь сексом на правильной частоте
Вы можете спросить себя, существует ли на самом деле «правильный» способ заниматься сексом. Да, но дело не в позициях, а в желании секса. Некоторые пары считают, что более частый секс приведет к увеличению шансов забеременеть. Это не всегда так, независимо от того, вам 17 или 32 года. Чтобы забеременеть требуется всего один раз, и вы должны быть правы.
Если вы обычно занимаетесь сексом каждые два или три дня, вам следует продолжать эту процедуру. Подвижность сперматозоидов немного уменьшается, если вы ждете более 5 дней между сексуальными действиями или занимаетесь сексом каждый день. Поэтому, чтобы увеличить ваши шансы забеременеть в связи с сексом, вы просто должны продолжать свой обычный половой акт вместо того, чтобы пытаться заставить себя заниматься любовью.
3. Занимайтесь сексом в нужное время
Если вы пытаетесь узнать, как увеличить шансы забеременеть, одним из важных моментов является секс в нужное время, что во многом зависит от вашего цикла овуляции. Циклы овуляции варьируются незначительно от одного месяца к следующему. Чтобы отслеживать цикл овуляции, вам необходимо вести учет первого дня вашего периода в течение как минимум 3 месяцев и, предпочтительно, 6 месяцев, чтобы визуально увидеть, есть ли закономерность в ваших циклах. Если у вас есть точная запись вашего периодического цикла, вы можете получить довольно хорошую оценку вашего цикла овуляции. Обычно за 4 дня до овуляции держат наибольшую вероятность беременности у женщин, пытающихся забеременеть. Тем не менее, важно знать, что овуляция может произойти в любое время во время ваших циклов.
После недавнего исследования, проведенного в Университете Северной Каролины, стало очевидно, что овуляция более тесно связана с так называемой цервикальной слизью. Изменения в слизи в ваших вагинальных выделениях - или становящиеся более молочными или более тонкими или более волокнистыми - кажется, являются временем, когда женщины, наиболее вероятно, забеременеют, и овуляция фактически происходит.
Вот видео шаги по отслеживанию вашего цикла овуляции и определить ваши самые плодородные дни:
4. Защитите сперму
Ни одна женщина не забеременеет одна. Качество спермы влияет на то, как и когда вы забеременеете. Есть несколько советов, чтобы улучшить качество и концентрацию мужской спермы, чтобы увеличить ваши шансы забеременеть.
- Ношение обтягивающих джинсов может выглядеть круто и быть сексуально привлекательным, но когда речь идет о доставке здоровых, счастливых маленьких сперматозоидов, готовых к марафонскому плаванию до яйца, такой джинс может вызвать у маленьких ребят замедление процесса.
- Человек, который использует устройство громкой связи и держит телефон рядом с яичком, производит относительно плохое качество сперматозоидов.
- Употребление в пищу эдамама и рецептов на основе сои приводит к меньшей концентрации мужских сперматозоидов по сравнению с мужчинами, которые не едят соевые продукты. В процессе зачатия более концентрированная группа сперматозоидов, скорее всего, выживет и достигнет своей цели, а не разделенных сперматозоидов.
5. Продолжайте тренироваться и сохраняйте здоровый вес
Для женщин быть здоровым необходимо для быстрой беременности. И женщины с избыточным, и с избыточным весом имеют больше трудностей при беременности, и причины схожи. Жирное или худое тело может стать причиной начала, прекращения или неправильной менструации. В свою очередь, это влияет на способность большинства женщин к зачатию.
Если вы тяжелее общего здорового веса, это не лучшее время для запуска строгой программы упражнений. Увеличьте свою ежедневную активность, ходя по соседству, чтобы поговорить с другом, а не звонить по телефону - это должно дать вам много упражнений! Если у вас есть двор, выходите на улицу, сажайте небольшой сад и прополывайте его, по крайней мере, через день, что заставляет вас двигаться.
Узнайте, как правильно рассчитать индекс массы тела (ИМТ). ИМТ и ваш вес могут быть хорошими показателями вашего здоровья в соответствии с последними данными. Любой ИМТ более 25–28 или менее 15–19 может привести к снижению уровня фертильности как у мужчин, так и у женщин.
6. Жить здоровым образом жизни
Здоровый образ жизни - это всегда хорошая идея, но когда вы пытаетесь забеременеть, это более важно. И мама, и папа должны прекратить любое потребление алкогольных напитков в это время. Если вы не хотите полностью останавливаться, ограничьте себя одним напитком в неделю.
- Избегайте употребления алкогольных напитков независимо от того, насколько маленьким является содержимое до беременности, особенно в первые три месяца.
- Оба будущих родителя должны бросить курить до беременности. Курение снижает фертильность и подвижность сперматозоидов. Пассивный дым, вдыхаемый матерью, воздействует на ребенка, когда она беременна.
- Спросите своего врача о любых лекарствах, включая растительные экстракты, добавки и безрецептурные таблетки, которые могут повлиять на вашу способность стать мамой и папой.
- Некоторые исследования показали связь между потреблением кофеина и способностью женщины забеременеть, но другие не нашли ничего. Таким образом, вы можете обсудить со своим врачом прием кофеиновых напитков в зависимости от ваших собственных условий.
7. Снимите стресс
Выбирайте здоровые способы снятия стресса, такие как плавание, езда на велосипеде или танцы - все это может помочь вам снять стресс. Выберите упражнения, которые заставляют вас улыбаться и снова чувствовать себя ребенком. Некоторые случаи показывают, что люди могут получить облегчение от лечения иглоукалыванием и увеличить шансы забеременеть.
Когда обратиться к врачу
Если у вас нет семейного анамнеза, из-за которого вы беспокоитесь о своей способности забеременеть, перестаньте смотреть на свой календарь и подумайте, не забеременеете ли вы в этом месяце. Большинство женщин беременеют в течение 18 месяцев после принятия решения. Если вы не забеременеете в течение первых 12 месяцев, обратитесь к врачу и выясните, есть ли проблемы со здоровьем, которые вам нужно беспокоить.
