Короткий сон для детей обычно длится от 10 до 45 минут. Некоторые дети просто естественно «спят», когда вы кормите их из бутылочки или едете в машине. Они могут также спать в течение более коротких периодов, когда они больны или режут зубы. Тем не менее, есть дети, которые регулярно делают короткий сон, и вы, вероятно, хотите, чтобы они дремали дольше из-за неудобств, связанных с коротким ворсом, который не включает в себя шансов на перерыв для себя.
Таким образом, проблема заключается в том, что никто не получает пользы от коротких снов. Давайте посмотрим, что является нормальным для дремоты, и как заставить детей дремать дольше.
Что нужно знать о шаблонах Baby Nap
Большинство детей дремлют от 1 часа до 1 ½ часа. Короткий сон - это когда они спят меньше часа, а длинный сон - когда они спят больше часа. Если пожилые дети объединяют все свои дневные сны, они могут даже спать до 2-3 часов за один раз. В то время как некоторые дети в это время распадаются на 15–30-минутный сон. Это чаще всего встречается у новорожденных, которым нужно чаще есть и спать в течение коротких периодов времени круглосуточно.
Признаком того, что ваш ребенок растет и развивается, является то, что он начинает меньше вздремнуть, но спит дольше. В конечном итоге это станет более рутинным, и у вашего ребенка будет более предсказуемый график. Вы заметите, что когда ваш ребенок вырастет, он будет меньше вздремнуть в течение дня, а в возрасте около двух лет ему нужен только один долгий дневной сон.
В то время как дети начинают готовиться вздремнуть, они имеют тенденцию делать «короткий сон» вместо ворса, который раньше был длиннее. Если время сна длится дольше часа, все будет в порядке, если ваш ребенок будет спать один раз в день.
Как заставить младенцев дремать дольше
Если вы не думаете, что ваш ребенок дремлет достаточно долго, вот несколько советов, которые помогут вам увеличить продолжительность его сна:
1. Обратите внимание на время сна и бодрствования вашего ребенка
Следите за тем, когда ваш ребенок кажется уставшим и когда он или она более бодрствует. Если вы попытаетесь усыпить ребенка, когда он не спит, это может привести к короткому сну. Если вы позволите своему ребенку оставаться на ногах и играть, когда он устал, у вас может получиться переутомленный и суетливый ребенок.
2. Следите за признаками сонливости
Научитесь распознавать признаки усталого ребенка, такие как опущенные веки, суетливость, растирание глаз, чрезмерное зевание и кивание головы. Диаграмма, на которую нужно обратить внимание, когда ваш ребенок показывает эти признаки, может помочь вам определить лучшие времена для сна. После того, как вы заметите время, когда это происходит, начните готовиться к дремоте, по крайней мере, за 15 минут до появления этих признаков, питаясь, покачиваясь и делая дом спокойным.
3. Поощряйте малыша дольше дремать после пробуждения
Большую часть времени ребенок, который уже проснулся, все еще может быть усыплен. Если ваш ребенок кажется усталым после короткого сна, держите его дома в темноте и покое и попробуйте снова успокоить ребенка. Мягко похлопайте ее по низу и спойте тихую песню, чтобы увидеть, не уснет ли она. Это поможет вашему ребенку самостоятельно уснуть.
Используя успокаивающие методыЕсли ваш ребенок просыпается раньше, чем через 1 час, вы можете войти в его комнату и осторожно похлопать его по низу, тихо спеть или нежно погладить его по лбу. Также издайте свистящий звук или поместите его обратно в коляску и катите по дому.
4. Сохраняйте зоны сна темными и тихими
Постарайтесь усыпить ребенка в собственной постели, где он спит ночью, если это вообще возможно. Если это невозможно, попробуйте положить их в самое тихое место в доме и сохранить громкую работу по дому после перерыва. Выключите телефонные звонки и держите телевизор на низком уровне. Может даже понадобиться поставить табличку на дверь, что ребенок дремлет.
5. Поддерживайте правильную влажность и температуру
В комнате вашего ребенка должна быть комфортная температура для сна. Рекомендуемая температура должна быть около 70 градусов по Фаренгейту для комфорта сна. Влажность должна составлять около 50%, чтобы обеспечить хороший сон. Если воздух в комнате слишком сухой, у ребенка может быть заложенный нос и он будет суетиться, потому что он не может дышать хорошо. Слишком высокая влажность может вызвать появление плесени, которая может вызвать аллергические реакции. В зимнее время, когда вы обогреваете свой дом, попробуйте использовать испаритель, чтобы повысить уровень влажности в комнате.
6. Сделайте их кровать знакомым местом
Это очень важный шаг в том, как заставить детей дремать дольше. Превращение детской кроватки в безопасное и удобное место поможет ему или ей легче заснуть во время сна и сна. Позвольте ребенку играть с игрушками в кроватке, когда он не спит. Держитесь рядом, и пусть они увидят вас в комнате с ними, и это поможет им чувствовать себя счастливыми, находясь там. Если у вашего ребенка хорошие мысли о детской кроватке, то, если они проснутся во время сна, они могут легче уснуть.
7. Проведите время бездействия или ритуал
Использование определенных техник для подготовки ребенка ко сну покажет, что пора спать. Как и перед сном, старайтесь делать что-то, чтобы помочь ребенку, например, читая специальную книгу, кормя и выключая свет и телевизор.
8. Носите своего ребенка в слинге
Новейшая тенденция «ношения детской одежды» идеально подходит для сонной малышки. Когда у вашего ребенка появляются признаки того, что он приближается ко сну, поместите его или ее в слинг и носите их по дому. Эти движения могут помочь ребенку уснуть.
9. Будьте твердыми и последовательными
Иногда заставляет вашего ребенка вздремнуть и не позволяет ему контролировать ситуацию, это лучше работает для некоторых родителей. Это означает использование некоторых из более жестких методов, таких как предоставление им возможности «вскрикнуть», пока они не уснут. Не каждый родитель согласен с этим или желает его использовать, но это один из способов научить их тому, что настало время сна. Плач становится все меньше и меньше с течением времени.
10. Возможно, пришло время отпустить одну или несколько дремот
Если ваш ребенок делает два-три дремоты в день и делает более короткую дремоту для одной из них, вы можете вообще отказаться от более короткой дремоты. Ваш ребенок может быть готов сделать один или два более длинных сна вместо трех более коротких. Следите за сигналами ребенка, и если они более бодрствующие и не суетливые, это может быть вариантом. Младенцы в возрасте от 3 до 6 месяцев могут быть в порядке с одним утренним и одним дневным сном. В возрасте от 1 до 1,5 лет большинство детей дремлют только один раз.
Примечания: попробуйте вздремнуть с ребенком, чтобы восполнить потерю сна
Для себя, сон в то же время, что и ваш очень маленький ребенок, может помочь с лишением сна и дать вам энергию, чтобы встать ночью для кормления. Если вы кормите грудью, вы можете заснуть во время кормления, лежа на боку и позволяя ребенку кормить грудью, пока вы оба не уснете. После того, как вы дадите ребенку его или ее бутылочку, попробуйте полежать для объятий и посмотреть, сможете ли вы оба заснуть вместе. Многие мамы стараются использовать сон для домашнего хозяйства и хозяйственной работы, но всегда лучше спать, когда спит ваш ребенок.
Посмотрите видео, чтобы узнать больше советов, как заставить вашего ребенка спать дольше:
