Есть много изменений, которые происходят после рождения женщины. Ее графики, свобода и даже время сна должны быть скорректированы. Наряду с изменением графика, женское тело также испытывает некоторые физические изменения, среди которых растяжки. Многие женщины понимают, что наличие растяжек является частью жизни матери.
Кожа женщины растягивается во время беременности, что приводит к появлению растяжек, особенно вокруг живота. Растяжение происходит так, что ваше тело способно вместить растущий живот. Растяжки начинаются как красные полосы, которые со временем становятся серебристыми. Хорошо, что вы можете предотвратить и даже уменьшить появление растяжек, если вы предпримете надлежащие шаги достаточно рано во время беременности. Вот как можно предотвратить растяжки во время беременности с помощью нескольких изменений образа жизни, практики ухода и режима кожи после рождения вашего ребенка.
Почему я получаю растяжки?
Растяжки появляются, когда ваше тело начинает расти гораздо более быстрыми темпами, чем ваша кожа, что затрудняет поддержание кожи. Эластичные волокна, которые находятся под поверхностью вашей кожи, ломаются, отсюда и растяжки. Две наиболее распространенные области, которые получают растяжки во время беременности, это грудь и живот. Их также можно увидеть на предплечьях, ягодицах и бедрах. Метки начинаются с пурпурных или красноватых меток и постепенно исчезают после беременности до серых или белых.
По оценкам, около 90% женщин во всем мире получают растяжки послего или 7го месяц. Генетика также играет роль в определении того, будут ли у вас растяжки или нет. Поэтому, если у вашей мамы были растяжки во время беременности, высока вероятность того, что вы их тоже получите.
Цвет растяжек также зависит от цвета кожи лица. Если у вас светлая кожа, ваши растяжки с большей вероятностью будут розоватыми. Женщины с более темной кожей получают более легкие растяжки, более светлые, чем их тон кожи.
Скорость роста вашей беременности также определяет, будут ли у вас растяжки или нет. Однако не существует проверенных способов лечения растяжек или предотвращения их появления. К счастью, их цвет становится менее заметным. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы они были менее заметны даже в вашем последнем триместре. Ключ начинается достаточно рано.
Как предотвратить растяжки во время беременности - вести здоровый образ жизни
1. Сделайте вашу диету питательной для кожи
Вы, вероятно, начали придерживаться сбалансированной диеты, чтобы ваш ребенок получал достаточно питательных веществ и витаминов. В то время как вы на это, включите продукты, которые способствуют здоровью кожи и те, которые улучшат эластичность вашей кожи. Это поможет предотвратить появление растяжек. Включите эти продукты в свой рацион:
- Продукты упакованы с антиоксидантами так как они помогут защитить и питать вашу кожу. Они включают в себя овощи и фрукты, такие как клубника, черника и шпинат.
- Пища, богатая витамином Е так как он защищает клеточные мембраны вашей кожи. Ешьте зелень, брокколи, авокадо, семена и орехи.
- Продукты, богатые витамином А как они восстанавливают ткани вашей кожи. Ешьте красный перец, сладкий картофель, морковь, тыкву и манго. Не превышайте максимальное количество: женщины моложе 18 лет не должны принимать более 2800 мкг РАЭ или 9,240 МЕ. Тем, кто старше 19 лет, следует избегать потребления более 3000 мкг РАЭ или 10000 МЕ.
- Пища, которая богата омега-3 и 6 поскольку это заставит Вашу кожу сиять и держать клеточные мембраны здоровыми. Ешьте устриц, яйца, грецкие орехи, рыбий жир и рыбу.
2. Увеличьте потребление жидкостей
Жидкости помогают выводить токсины из организма, а также поддерживают пухлые клетки кожи, что, в свою очередь, делает кожу здоровой. Ваша кожа также сможет прийти в норму от стрессов, вызванных растяжками. Вот некоторые привычки употребления жидкости, которые вы должны практиковать:
- Пить восемь стаканов воды каждый день, Если вы не можете проглотить все сразу, вы можете получить бутылку воды, которая может нести все 8 стаканов воды и пить воду кусочками в течение дня.
- Пить травяной чай, Когда вы пьете чай, который не содержит кофеина, вы можете помочь своему организму оставаться увлажненным. Питье травяного чая также уменьшает скуку от необходимости пить воду каждый день.
- Ешьте водянистые овощи и фрукты, Употребление в пищу овощей и фруктов, которые также содержат воду, также помогает вам обезвоживаться. Ешьте сельдерей, большие салаты с огурцами, свежий болгарский перец, медовую росу, клубнику, арбуз и другие.
3. Делайте упражнения с низким воздействием
Упражнения помогают сохранить эластичность кожи, улучшая кровообращение. Кроме того, вы сможете избежать этих лишних килограммов.
- Выполняйте упражнения для беременных, Они включают в себя упражнения Кегеля, растяжки и все другие простые движения.
- Попробуйте упражнения с низким воздействием и йогу, Пилатес и йога помогут вам избавиться от неудобных поз во время беременности.
4. Обратите внимание на свой вес
Когда вы быстро наберете слишком много веса, у вас будут растяжки. Вот почему вам нужно следить за своим весом. Вы можете сделать это:
- Избегать переедания, Даже если беременные женщины потребляют больше калорий, чем раньше, это не значит, что вы едите в два раза больше.
- Держать тягу в страхе. Когда они придут, просто съешьте немного еды, к которой вы стремитесь, и добавьте к ней здоровенную порцию фруктов. Таким образом, вы будете удовлетворять свою тягу, наблюдая за своим весом.
Как предотвратить появление растяжек во время беременности - обратите особое внимание на вашу кожу
1. Практика сухой чистки
Сухая чистка - это когда вы чистите кожу сухой кистью. Это помогает отшелушивать кожу, сохраняя ее здоровой. Рекомендуется также для уменьшения появления растяжек, а также в качестве профилактической техники растяжек.
- Используйте сухую кисть это было сделано из натуральных волокон и имеет жесткие, но не жесткие щетинки.
- Кисть снизу (ноги) сверху (область сердца). В основном сосредоточиться на областях, которые имеют растяжки, такие как живот и живот. Как только вы закончите чистку, примите ванну, чтобы убрать мертвые клетки.
- Не используйте кисть на груди потому что кожа груди очень чувствительна и может быть повреждена при чистке щеткой.
2. Держитесь подальше от химических веществ
Многие средства для мытья тела содержат сульфаты, которые со временем иссушают кожу и снижают ее эластичность. Используйте моющие средства, изготовленные с использованием натуральных масел. Нанесите на кожу немного кокосового масла и смойте его теплой водой, затем возьмите мягкое полотенце и высушите кожу. Поэтому, просто используйте немного теплой воды Люка, затем высушите.
3. Применить натуральные масла
Натуральные масла увлажняют и увлажняют кожу. Нанесите натуральные масла на нижнюю часть спины, ноги, бедра, бока, живот и где-либо еще.
Биологическое масло, масло ши, миндальное масло, масло зародышей пшеницы и масло какао - довольно популярные масла для увлажнения кожи беременных женщин. Чистый ланолин тоже прекрасен.
Увлажняйте кожу каждое утро после ванны и ночью. Если область, на которой растянулась ваша кожа, зудящая, просто нанесите на нее больше масла.
4. Применить солнцезащитный крем
Если вы проводите время на солнце или купаетесь, убедитесь, что на вашем теле достаточно солнцезащитного крема, особенно в области груди, боков и живота, то есть в местах, где может произойти растяжение.
Посмотрите это видео, чтобы увидеть, как эта мама заботилась о своей коже, когда она была беременна:
Как предотвратить растяжки во время беременности - сохранить хорошие привычки после беременности
1. Поддерживайте питательную кожу
- Не отказывайтесь от своих авокадо, рыбы, орехов, овощей и фруктов после рождения ребенка. Питательная для кожи диета помогает вашей коже восстановиться и восстановиться после растяжек.
- Не пытайтесь похудеть с помощью краш-диеты после беременности. Постепенно худейте, чтобы у вашей кожи было достаточно времени для подтяжки.
- Продолжайте принимать жидкости для увлажнения кожи, чтобы сохранить ее эластичность.
2. Постепенно укрепляйте упражнение
Теперь, когда ваш пучок радости родился, ваши упражнения больше не ограничены. Вы можете сосредоточиться на:
- Кардио тренировки. Езда на велосипеде, бег, плавание поддерживают циркуляцию крови, а также помогают вашей коже вернуться в форму.
- Силовые тренировки. Когда вы строите сильные мышцы, они помогают вашей коже подтягиваться. Ищите тренера, чтобы узнать, какое упражнение вам подходит.
Как избавиться от растяжек, если я их получил
Во-первых, обратите внимание, что растяжки исчезают в цвете через месяцы после рождения. Однако, если они продолжают беспокоить вас, вы можете проконсультироваться с дерматологом, чтобы обсудить подходящее лечение. Большинство подходов оказались скромно эффективными.
Хотите узнать полезные советы по избавлению от растяжек? Проверьте это видео:
