Сигнальная эмоция, гнев имеют тенденцию мобилизовать реакцию на опасность, а также могут быть формой самовыражения. Для ребенка это иногда декларация независимости. Многое может вызвать гнев ребенка, и иногда результатом этого может быть агрессия. Когда дети достигают школьного возраста, их родители могут ожидать более тонких проявлений агрессии, таких как дуться, дуться и ныть. Цель управления гневом - уменьшить любые негативные чувства. Это может помочь снизить негативные физиологические изменения, которые являются результатом гнева. Вот несколько эффективных стратегий борьбы с гневом для детей.
Эффективное управление гневом для детей
Будучи нормальной человеческой эмоцией, гнев не редкость. Однако, когда это неконтролируемо, это может привести к агрессивному поведению. Это может привести к проблемам физиологического характера и даже вредного поведения. В первые годы вы можете увидеть начало агрессии. Это время, когда дети от природы более агрессивны, чем другие возрастные группы. Считается, что одна из причин агрессии может начаться в этом возрасте из-за неспособности ребенка говорить. Маленькие дети и малыши должны научиться контролировать свои эмоции. Если это не так, со временем частая агрессия может вызвать проблемы у ребенка дома, в школе, а также с семьей и друзьями. Ребенок может найти лучшие способы справиться со своими злыми чувствами с помощью управления гневом.
1. Определение и контроль чувств
Обучите детей ощущениям, чтобы они могли научиться озвучивать свои чувства разочарования, разочарования и гнева. Такие чувства, как грусть и боль, часто скрываются от агрессивного поведения. Покажите своему ребенку, как он может идентифицировать и говорить о своих чувствах, а не обыгрывать их.
Объясните им, что чувство злости - это хорошо, и что иногда уместно чувствовать это так. Это может помочь детям понять это чувство, и говорить о них неплохо.
2. Подайте хороший пример своим детям
Чтобы научить своих детей контролировать свой гнев, важно, чтобы вы были хорошим примером для подражания. У них будет гораздо больше шансов справиться с гневом или понять, что является и что не подходит, если они увидят, что вы потеряли самообладание. Некоторые родители будут скрывать свои разочарования от детей, однако также хорошо, что они видят, как вы успешно справляетесь с вашими гневными чувствами. Воспользуйтесь возможностью поговорить с ними об их чувствах и правильных способах борьбы с ними.
3. Создать правила управления гневом
У многих семей есть неофициальные правила о том, какое поведение приемлемо, а что нет, когда дело доходит до гнева. Некоторые не возражают против повышенных голосов или захлопнувшихся дверей, в то время как другие менее терпимы к этим типам поведения. Четко напишите правила вашего домашнего хозяйства, чтобы дети понимали, что они могут и не могут делать, когда они злятся, и какое поведение приведет к последствиям.
Эти правила должны быть направлены на уважительное отношение к другим. Дети должны учиться этому только потому, что они злятся на то, что нельзя кого-то обидеть.
4. Научите правильно управлять гневом
Дети также должны знать, как правильно бороться с гневом. Например, когда вместо наказания используется тайм-аут, они учатся делать перерыв самостоятельно, чтобы успокоиться. Дети также получат пользу от обучения навыкам преодоления трудностей. Проинструктируйте их об отдыхе, когда они расстроены, и покажите им, как расслабиться, занимаясь тем, что им нравится. Научите их навыкам решения проблем и тому, как разрешать конфликты мирным путем. Ниже приведены некоторые полезные способы борьбы с гневом:
- Пишите письма (если достаточно стар). Даже если они не доставлены, написание писем является эффективным способом обработки чувств. Это стратегия, которая может быть полезна, если у них мало контактов или нет контакта с получателем. Помещая то, что они действительно чувствуют на бумаге, это дает им ощутимый способ справиться со своими чувствами, чтобы их не игнорировали и не сдерживали. Даже младшие дети могут делать фото-журналы и письма, или они могут говорить вслух то, что они думают, и взрослые записывают их.
- Регулярно заниматься спортом. Убедитесь, что ваш ребенок получает много упражнений. Если это трудно, подумайте о том, чтобы ходить или бегать с ними несколько раз в неделю. Это также даст вам возможность сблизиться, а также разобраться в любых эмоциях. Это также может помочь вам лучше справляться со стрессом, лучше спать и дать вам больше энергии для того, чтобы провести весь день.
- Отвлечь гнев. Дайте ребенку несколько приемлемых способов выпустить пар, например, бегать по дому или по улице, кричать в подушку, напрягать и расслаблять мышцы или использовать боксерскую грушу. Это может показаться упрощенной стратегией, но важно не думать, что гнев вашего ребенка исчезнет сам по себе. Дети должны быть проинструктированы о том, как эффективно снять напряжение, когда они чувствуют гнев.
- Поговорите с кем-то, кому он доверяет. Иногда это самая эффективная стратегия. Ребенок может чувствовать, что не может ни с кем разговаривать, когда злится. Поэтому наличие человека, которому он может доверять, даже не родителю, - это хорошая идея, когда возникает разочарование.
5. Сохраняйте спокойствие
Если у вас стресс, ваш ребенок тоже будет, потому что он барометр для эмоционального климата вокруг него. Поэтому вы должны регулярно планировать время для себя. Если у вас есть шанс выздороветь время от времени, вам будет гораздо легче спокойно реагировать на распады вашего ребенка. Эти спокойные ответы могут помочь сдержать гнев вашего ребенка, в то время как сердитый сделает вашего ребенка еще более расстроенным.
Помните, что тайм-ауты для взрослых также полезны. Убедитесь, что ваш ребенок в безопасности, и уберите себя из ситуации. Дышите медленно и глубоко и говорите себе, чтобы сохранять спокойствие. Если ваш ребенок слышит, как вы кричите ругательные слова на водителя, не удивляйтесь, когда вы слышите оскорбления, исходящие из его уст, когда их сестра сделала что-то, чтобы их расстроить.
6. Некоторые игры и занятия по борьбе с гневом
Иногда игры - отличный способ рассеять гнев вашего ребенка и помочь ему справиться с ним. Это может быть забавный способ понять, как они себя чувствуют, и выпустить пар.
- Отбросить гнев. Вам нужно собрать несколько маркеров, салфеток или туалетной бумаги, большую белую бумагу, скотч и емкость с водой. Лента бумаги где-то, предпочтительно снаружи. Каждый участник должен записать вещи или людей, которые их злят, или они могут нарисовать картинки, если они моложе. Окуните салфетки в воду и бросьте их на белую бумагу - чем они влажнее, тем лучше они будут прилипать. Знак начнет капать, а слова или рисунки исчезнут, давая вам возможность поговорить о том, каково было бросать вещи в «их злые мысли или чувства» и как они себя чувствуют после этого.
- Сделайте так, чтобы ваш ребенок успокоился. Эти коробки - идеальный способ побудить вашего ребенка успокоиться, когда у него возникают истерики, когда он чувствует разочарование, грусть или злость или даже в ожидании чего-то, например, обеда. Все вещи, помещенные в коробку, должны представлять собой средство управления эмоциями, которое является приемлемым и положительным. Коробки могут содержать предметы, которые обращены к чувствам - те, которые пахнут, трогают, хорошо выглядят и приятны на слух. В числе вещей могут быть такие, как бутылка с блестками, рисовая корзина, тесто для игр, мягкие игрушки, а также мягкая подушка и одеяло. Другие полезные вещи - это успокаивающая музыка, сенсорные шары, красящие материалы, кубик Рубикса, пузыри, вертушки и книги.
- Помощь силовых карт. Часто карты питания используются детьми с аутизмом, однако они могут быть полезны для любого ребенка. Это очень наглядные карточки с короткими лампочками и списками информации, которая помогает ребенку в разных ситуациях, с которыми он может столкнуться. Они могут смотреть на те, которые связаны с гневом, когда они сердиты или перед трудной задачей. Или вы можете попросить ребенка просмотреть карточки, чтобы успокоиться.
Когда обращаться за медицинской помощью
Если вышеуказанное управление гневом для детей не работает, и вы считаете, что гнев вашего ребенка очень неконтролируем и влияет на то, как он общается с друзьями и семьей, обратитесь к врачу. Ваш семейный врач может направить вас к психологу или другому лицензированному специалисту по психическому здоровью. Они будут работать с вашей семьей и вашим ребенком и могут помочь найти способы изменить реакцию и мышление вашего ребенка. Это может улучшить его поведение в целом и улучшить его отношения.
