По мере того, как ваш малыш приобретает навыки и обретает самостоятельность, время сна и режим сна могут пострадать. Последовательные графики, разработанные в более раннем возрасте, изменят некоторые, но рутины должны перенестись в этот возрастной диапазон. Придерживаясь последовательной рутины, вы гарантируете, что ваш малыш - и вы - получите необходимый вам сон! Вот почему важно узнать все о схеме сна и схеме сна для вас в возрасте 1-2 года, чтобы можно было установить лучший режим сна.
1-2-летний график сна
1. Сон
К 1-2 годам вы и ваш ребенок разовьете некоторые схемы, которые гарантируют, что вы оба спите. В этом возрасте требования ко сну не сильно изменились. Малыши по-прежнему требуют около 11-13 часов каждый день. Разница в этом возрастном диапазоне заключается в том, что большинство детей этого возраста отказались от утреннего сна. Многие малыши все еще будут спать днем, но вы можете обнаружить, что 1-2-летний может также безопасно пропустить дневной сон. Начните экспериментировать с тем, когда ребенок заснет, и помните, что некоторые малыши будут продолжать настаивать на дневном сне. Если ваш ребенок не высыпается, это проявится в его поведении в часы бодрствования. Если поведение начинает ухудшаться, малыш, вероятно, нуждается в дремоте!
Предупреждение: Хотя плохие сны могут быть совершенно нормальными, если ваш ребенок постоянно просыпается от ночных кошмаров, возможно, пришло время обратиться к врачу. Фактически, если есть какие-либо причины, по которым вашему малышу не хватает сна, ваш врач захочет узнать
2. Ворсовый узор
Большинство малышей будут спать один длинный в середине дня, хотя иногда может потребоваться дополнительный сон утром. К тому времени, когда малышу исполнится 3 года, многие уже полностью перестанут спать.
3. Пример расписания сна
В возрасте 1-2 лет ваш малыш может спать один или два раза в день, и очень важен постоянный режим сна. День вашего ребенка должен совпасть с вашим графиком сна / бодрствования. Ниже приведен пример:
- День малыша может начаться в 7:00 утра - и он, вероятно, захочет позавтракать очень скоро после того, как встанет.
- Середина утра, предложите вашему ребенку перекусить - и немного вздремнуть, если он вам нужен.
- Обед в середине дня.
- Около 2:00 вечера положите малыша спать. Если у него не было утреннего сна, он может спать в течение 2-3 часов днем.
- Когда он встает с постели, накорми его легкой закуской.
- Ужин должен быть вечером с остальными членами семьи, за которым вскоре следует начало сна перед сном.
- Время сна должно быть в согласованное время для малыша - обычно около 7-8:00 вечера.
Подсказки на Лучшем 1-2-летнем Графике сна
1. Найдите правильное время и место
Держите вашего малыша в кроватке, пока она не пытается вылезти. Если в кроватке будет много игрушек и подушек, она скоро поймет, что может сложить эти вещи, чтобы сделать лестницу из кровати. Если вы все удалите, а малыш все еще вылезает из кроватки, возможно, пора уложить ее в кровать. Убедитесь, что вещи в кроватке и над ней безопасны - никакие мелкие детали или нити не могут вызвать удушение. Помните, безопасность прежде всего!
2. Установите режим сна
Последовательный и расслабляющий режим сна поможет вашему малышу спать. Ваш ребенок уже достаточно взрослый, чтобы понимать правила, и вы должны осторожно соблюдать правила перед сном. Если вы должны успокоить его ночью, обязательно сделайте ваш визит коротким и скучным. Середина ночи - не время для игр.
3. справиться с проблемами сна
К сожалению, возрастной диапазон 1-2 года - это время, когда ряд нормальных событий может привести к проблемам со сном. Тревога разлуки и боль при прорезывании зубов нормальны в этом возрасте. Это также возраст, когда ночные кошмары могут начать сказываться на сне, поэтому будьте уверены, что сказки на ночь мягкие. Свести к минимуму шум и свет окружающей среды; если окружение затронет вас, скорее всего, ваш малыш тоже будет!
Чтобы получить дополнительные советы и рекомендации о том, как получить здоровый график сна в возрасте 1-2 лет, посмотрите это видео:
Советы по улучшению сна в течение 1-2 лет
Большинство малышей помогут вам установить хороший режим сна и график. Дремать в этом возрасте может быть сложно, так как это обычно возраст, когда большинство детей отказывается от графика. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать ребенка лучше для сна:
- Знайте об уникальных признаках вашего малыша «Я сонный». Смотреть, суетиться, плакать и зевать - все это признаки того, что вашему малышу может понадобиться вздремнуть.
- Создайте последовательную дремлющую среду. Попробуйте уложить ребенка в одно и то же место, чтобы поспать с указанием, что сейчас тихое время. В максимально возможной степени контролируйте свет и шум в окружающей среде.
- Хотя соблазн спящего ребенка лежать искушает, выньте спящего малыша из автокресла или коляски. Эти места не предназначены для сна и могут привести к травме или смерти малыша.
- Поощряйте вашего малыша продолжать утренний сон, пока не станет очевидно, что он не собирается спать. Будьте гибкими и не беспокойтесь, если график сна вашего малыша является переменным.
- В этом возрасте достаточно сна от 1 до 1½ часов. Более того, особенно днем, может помешать спать ночью.
