Если вы планируете забеременеть или только недавно узнали, что вы беременны, поздравляем! Если вы планируете продолжать заниматься спортом во время беременности, вы можете задаться вопросом, безопасно ли подниматься по лестнице на ранних сроках беременности. Небольшая физическая нагрузка и нормальные занятия хороши на ранних сроках беременности, но некоторые занятия сопряжены с риском. Любой, кто использует лестницу в любое время во время беременности, должен обратить внимание на безопасность. Эта статья поможет вам больше узнать о восхождении по лестнице на ранних сроках беременности и советы, которые помогут вам оставаться в безопасности.
Безопасно ли подниматься по лестнице во время ранней беременности?
Подниматься по лестнице во время ранней беременности безопасно, если вы обращаете на это внимание. Наибольший риск при подъеме по лестнице во время беременности - это падение. Падение на ранних сроках беременности может привести к выкидышу, а на более поздних сроках беременности может вызвать ранние родовые симптомы. Риск падения на ранних сроках беременности меньше, поскольку центр тяжести тела еще не изменился. Риск возрастает по мере увеличения живота и прогрессирования беременности. Это связано со многими вещами, включая изменение центра тяжести.
Меры предосторожности при подъеме по лестнице во время ранней беременности
При нормальных обстоятельствах подниматься и спускаться по лестнице в первые месяцы беременности можно. Если есть осложнения беременности или ваш врач посоветовал иначе, возможно, вам следует быть особенно осторожным. Вот некоторые меры предосторожности, на которые нужно обратить внимание:
- Кровотечение на ранних сроках беременности
- Угроза выкидыша (спазмы, снижение уровня гормонов)
- Беременность высокого риска (диабет, аутоиммунные расстройства и т. Д.)
- Предыдущая история выкидыша
- Беременность у женщин старше 35 лет
- Хроническое головокружение
- История обморока
- Многократная беременность (близнецы, тройни и т. Д.)
- Проблемы с кровяным давлением (высокое или слишком низкое)
Если ваш врач назначил постельный режим на ранних сроках беременности по какой-либо причине, перечисленной выше или нет, подниматься по лестнице следует только в случае крайней необходимости. Если ваша спальня находится на втором этаже, вам может потребоваться, чтобы ваш врач заказал больничную кровать для первого этажа.
А как насчет второго или третьего триместра?
Подниматься по лестнице в любое время во время ранней или поздней беременности безопасно, если вы будете осторожны. Будьте более осторожны во втором или третьем триместре, потому что ваш центр тяжести может быть смещен. Сложнее поддерживать равновесие, когда у вас больше веса в передней части тела. Используйте следующие советы по безопасности, чтобы быть уверенным в безопасности.
Советы по безопасности при использовании лестницы на ранних сроках беременности
Любая беременная женщина, использующая лестницу на ранних сроках беременности или в более поздние месяцы, должна использовать определенные меры предосторожности для предотвращения растяжений или падений. Даже здоровые люди могут быть несчастными на лестнице, если они не будут осторожны. Следующие советы по безопасности могут помочь предотвратить несчастные случаи:
- Используйте поручни. Если вы живете в двухэтажном доме или находитесь в месте с лестницей, всегда используйте поручни и не переносите несколько предметов вверх по лестнице в обеих руках. Всегда оставляйте свободную руку, чтобы держаться.
- Используйте освещение. При подъеме и спуске включайте освещение лестничных клеток. Если у вас нет хорошего освещения, самое время установить его. Очень легко пропустить шаг, когда ты не видишь, как ты поднимаешься и спускаешься по лестнице.
- Убедитесь, что на лестнице ковровое покрытие правильно. Поскальзывание и падение на лестнице - обычное дело. Используйте хорошие безопасные лестничные ковры или что-то подобное, чтобы обеспечить правильное сцепление ног.
- Иди медленно. Спешка вверх и вниз по лестнице увеличивает риск несчастных случаев. Не спешите, когда используете лестницу, и смотрите на лестницу, когда вы ходите вверх и вниз.
Опыт других мам
Чтобы облегчить любые заботы, рекомендуется пройти проверку, если вам случится упасть с лестницы на ранних сроках беременности. Вот несколько историй о других беременных мамах, которые действительно потерпели неудачу:
«На 26 неделе беременности я спустилась на 5 ступеней в своем доме. Я позвонил медсестре, и медсестра по сортировке сказала мне, чтобы я следил за кровотечением и спазмами. Медсестра заверила меня, что, если я никуда не бьюсь по животу, с ребенком все будет в порядке. Вы можете почувствовать боль в спине и заднице, но амниотическая жидкость обеспечивает некоторую подушку для ребенка, когда вы падаете ».
- Катерина, 30 недель беременности
«Я пропустил шаг, спускаясь по лестнице в моем доме, и упал на руки и колени. Я ударил по животу, и это действительно напугало меня. Мой муж отвез меня в отделение неотложной помощи, и у меня начались некоторые схватки. Я была на 18 неделе беременности, и судороги стали довольно сильными. Они сделали мне укол, чтобы успокоить мой живот, и продержали меня несколько дней. Нет кровотечения и судороги прекратились. Моему ребенку сейчас 3 месяца, но если бы я не пошла на обследование, ее, возможно, не было бы здесь сегодня ».
--Ashley, мом от 3 месяцев
Как насчет ходьбы во время беременности?
Пока ваш доктор дает нормально, ходьба идеальна во время беременности. Как и при подъеме по лестнице, нужно соблюдать осторожность при ходьбе. Вы можете провести несколько минут с медленной разминкой и прогрессировать в быстром темпе. Это помогает подготовить ваше тело к труду и поддерживает вас в форме.
Полезные советы по ходьбе во время беременности:
- Разогреть. Сделайте несколько мягких растяжек и начните медленно.
- Носите хорошую обувь. Чтобы предотвратить скольжения и падения, носите хорошую обувь для ходьбы с хорошей поддержкой.
- Пейте дополнительные жидкости. Особенно если на улице жарко. Ваше тело нуждается в большем количестве жидкости, когда вы беременны, и вы потеряете жидкость быстрее во время беременности.
- Замедлитесь, если вы вздохнете. Вы все еще должны иметь возможность говорить, когда вы идете. Если вы чувствуете, что становитесь одышкой, замедлите темп.
Во время беременности рекомендуется ходить не менее 30 минут в день 5 дней в неделю. Это поможет вашему организму приспособиться ко всем изменениям, поможет кислороду эффективнее охватить все ваши органы и ребенка, а также подготовит ваши мышцы к доставке.
