Боль может быть распространена в течение вашего последнего триместра беременности. На этом этапе ваше тело будет страдать от сильного стресса из-за гормонов беременности и дополнительного веса. Некоторые общие проблемы для женщин на более поздних стадиях беременности включают влагалищную боль, боль в бедре и бедре, боль, исходящую вниз по ягодицам, боль в бедре и боль в спине. Боль в ногах во время беременности также распространена. Лучший способ пережить этот период беременности - это знать, что вызывает боль, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы пережить ее.
Возможные причины болей в ногах во время беременности
Ваш дополнительный вес во время беременности может привести к боли в спине и ногах. Кроме того, ваше тело выпускает гормон, который ослабит ваши связки при подготовке к родам. Помимо этих естественных причин, некоторые заболевания могут также вызывать боль в ногах во время беременности:
1. Ишиас
По словам Сары Прагер, доктора медицинских наук, доцента кафедры акушерства и гинекологии Вашингтонского университета, самой распространенной причиной болей в ногах во время беременности является ишиас. Это связано с болью внизу бедра, бедра и ягодиц и из-за сдавливания седалищного нерва. Этот нерв начинается в нижней части спины и опускается вниз по ноге, пока не достигнет ваших ног. Во время беременности ишиас обычно вызывается давлением матки на нерв из-за увеличенного размера. Это, в свою очередь, может вызвать боль, онемение или покалывание. Беременность - не единственная возможная причина ишиалгии, поэтому вам следует всегда говорить с врачом, если вы считаете, что у вас наблюдаются ее симптомы.
2. Дефицит питательных веществ и судороги ног
В некоторых случаях боль в ногах будет просто вызвана судорогами в ногах, и это наиболее распространено в последнем триместре беременности. Эти судороги ног также могут быть вызваны нехваткой солей и других питательных веществ, включая магний или кальций. Ваш ребенок автоматически получит необходимое количество этих питательных веществ, что может привести к снижению уровня его циркуляции в крови. Несмотря на эту причину, эксперты все еще не уверены, могут ли приемы солей магния или кальция или других добавок предотвратить боль в ногах.
Когда обратиться к врачу
Если боли в мышцах, которые вы испытываете, постоянны, а не время от времени обращайтесь к врачу. Всегда сообщайте врачу о боли в ногах, так как это может указывать на что-то более серьезное, например, миому матки или тромбоз глубоких вен (ТГВ), который представляет собой сгусток крови в ноге. Из-за этого вам следует внимательно следить за своими симптомами, особенно если вы только что отправились в длительное путешествие на автомобиле или в полете, и боль в ногах возникает, в частности, в одной ноге, когда она фокусируется вдоль задней части голени или колена и сопровождается отеком или покраснение.
Как лечить боль в ногах во время беременности
1. Для боли в седалищном нерве
Самый простой способ лечения боли в седалищном нерве во время беременности - это просто лечь на бок, противоположный боли. Это может помочь снять некоторое давление, действующее на нерв. Вам также следует избегать подъема тяжелых предметов и стараться свести к минимуму свое положение. Если вы чувствуете давление, когда стоите, постарайтесь опираться одной ногой на что-то, чтобы поднять ее. В некоторых случаях плавание также может облегчить дискомфорт.
Вы также можете использовать холод или тепло, чтобы помочь в лечении болезненной области. В некоторых случаях ваш врач может рекомендовать принимать ацетаминофен, но никогда не принимать лекарства во время беременности без консультации с врачом.
2. Для судорог ноги
Если вы просыпаетесь от судорог, не забудьте немедленно растянуть мышцы. Сначала выпрямите ногу, начав с пятки, а затем осторожно согните пальцы ног и лодыжки. Хотя это может повредить в начале, боль будет постепенно уменьшаться. Другой вариант - расслабить судороги ног, сделав массаж мышцам. Окончательный выбор - встать с постели и прогуляться по дому несколько минут.
Растяжки, которые снимают боль в бедре, пояснице и ногах во время беременности:
Как пережить судороги ног при беременности:
Как предотвратить боль в ногах во время беременности
Даже если вы не знаете причину судорог в ногах, вы все равно можете принять меры, чтобы предотвратить их возникновение.
Предупредительные меры | Описание |
|---|---|
Растянуть мышцы икры | Иногда растяжение мышц перед сном может помочь предотвратить судороги ног во время беременности. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены. Затем положите руки перед собой на стену и поместите правую ногу так, чтобы она находилась позади левой. Начните медленно сгибать левую ногу вперед, сохраняя правое колено прямо. Держите это растяжение примерно 30 секунд, выпрямляя бедра вперед и выпрямляя спину. Старайтесь не указывать пальцами ног и не вращайте ноги. После этого повторите на другой ноге. |
Держите активным | Регулярные физические нагрузки иногда могут предотвратить судороги ног, но всегда обращайтесь к врачу, прежде чем начинать программу упражнений. |
Возьмите магниевую добавку | Некоторые исследования показали, что добавки магния могут помочь снизить риск развития боли в ногах во время беременности. Всегда говорите со своим доктором прежде, чем начать дополнение. Другой вариант - есть больше продуктов с магнием, включая семена, орехи, сухофрукты, бобы и цельные зерна. |
Оставайтесь гидратированными | Поддерживая гидратацию мышц, вы можете предотвратить возникновение судорог. Пейте больше воды, если ваша моча выглядит темно-желтой. |
Выберите правильную обувь | Выбирая обувь, выбирайте варианты, учитывая полезность, поддержку и комфорт. Некоторые женщины чувствуют себя лучше, когда носят туфли с длинной стойкой (это твердая область вокруг пятки). |
